Tendinite: dicas de prevenção e tratamento

A tendinite é uma inflamação do tendão que é um tecido fibroso que liga nossos músculos aos ossos. Geralmente ela surge quando há sobrecarga nesses tendões e pode ser causada por movimentos repetitivos, postura incorreta ou prática excessiva de atividades físicas.

Os sintomas mais comuns da tendinite são: dor, vermelhidão e quentura no local afetado. Na maioria dos casos os movimentos ficam limitados, podendo até causar perda da força. Apesar dos sintomas, a recomendação é sempre procurar um médico para ter o diagnóstico correto.

Veja algumas dicas básicas que podem ajudar na prevenção da tendinite:

No trabalho:
-Evite ficar muito tempo na mesma posição;
-Ao fazer movimentos repetitivos, como digitar, dê uma pausa e alongue os punhos;
-Levante-se periodicamente da cadeira para descansar a coluna e movimentar as pernas;
-Procure cadeiras que tenham encosto com apoio correto para o tronco;
-Utilize cadeiras que ofereçam apoios para os braços;
-Evite apoiar o telefone nos ombros ao atender ligações.

No dia a dia:
-Ao sentar, deixe os pés apoiados no chão, joelhos com ângulo de 90 graus, quadril bem apoiado na cadeira e apoio para as costas e braços adequados à sua altura.
-Pratique exercícios físicos regularmente, isso ajuda a manter o corpo resistente e forte para suportar as posições de trabalho mais prejudiciais ao corpo e evitar lesões sérias que possam comprometer a qualidade do trabalho e a sua saúde.

Tratamento:
O tratamento da tendinite é feito com fisioterapia, mas algumas medidas para aliviar a dor também podem ser feitas:
– Repouso do local afetado;
– Aplicação de gelo;
– Sessões de acupuntura.

Além disso, vale lembrar que caso a tendinite não seja tratada da forma correta, pode ser necessário uma intervenção cirúrgica. Portanto, caso você sinta dores ou incômodos nos tendões, procure orientação médica!

Fonte: https://www.natue.com.br/natuelife/saiba-como-evitar-a-tendinite.html

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