7 dicas de saúde para ter um inverno mais agradável

<p>O inverno está chegando e devido às mudanças repentinas de temperatura é muito comum as pessoas sofrerem com gripes, rinites, dores de garganta ou até a famosa “virose”. Isso acontece porque nessa época do ano o corpo fica mais vulnerável, por causa do frio, e as pessoas se tornam vítimas fáceis para que os vírus se instalem. No entanto, existem algumas atividades básicas que ajudam a evitar esse tipo de problema. Veja abaixo algumas dicas e tenha um inverno muito mais agradável. <br><br><b>1) Procure sempre deixar sua casa limpa:</b><br>Como no outono e no inverno o sol não aparece tanto, as bactérias e os vírus encontram um ambiente mais propício e surgem mais facilmente. Por isso é importante manter a casa limpa constantemente. Ficar livre da poeira e dos ácaros indesejados é sempre uma boa.</p><p><b><br>2) Pratique exercícios físicos:</b><br>Apesar do frio tirar parte da disposição das pessoas, continuar praticando exercícios físicos é sempre recomendado. Praticar exercícios físicos estimula o corpo a continuar funcionando bem e ajuda a evitar dores musculares e nas articulações, que são bem comuns nessa época.</p><p><br><b>3) Lave sempre as mãos:</b><br>Uma dica óbvia mas que é sempre bom relembrar, manter as mãos sempre lavadas e higienizadas. Isso evita a manifestação e transmissão de vírus e bactérias.</p><p><br><b>4) Use roupas adequadas:</b><br>No outono e no inverno é preciso ficar atento com as variações de calor para frio e vice-versa. Por circularmos em vários ambientes, é muito comum se deparar com as mudanças de temperatura. Então a dica é: Vista-se de acordo com a temperatura para não ficar doente.</p><p><br><b>5) Mantenha-se hidratado:</b><br>Nessa época do ano o ar fica mais seco e mesmo que durante o frio as pessoas não sintam tanta sede, manter-se hidratado é sempre importante e faz bem ao corpo. Isso ajudará muito para que o seu corpo tenha um bom funcionamento.</p><p><br><b>6) Consuma bebidas quentes:</b><br>Ingira bebidas quentes como chás, por exemplo, assim sua garganta ficará sempre aquecida. Dessa forma, prevenindo resfriados e evitando dores de garganta.</p><p><br><b>7) Tome vacinas:</b><br>Nesse período frio as doenças que acontecem com maior frequência são as gripes e resfriados. Sendo assim, tomar vacinas é um método muito eficaz para imunizar o organismo contra os vírus e bactérias que causam essas doenças, que afetam principalmente pessoas idosas e crianças.</p><p><br><br>Fonte: <a href="https://plenasaude.com.br/dicas-para-manter-sua-saude-em-dia-no-outono-e-no-inverno/">https://plenasaude.com.br/dicas-para-manter-sua-saude-em-dia-no-outono-e-no-inverno/</a></p><p>Créditos da imagem: &lt;a href=’https://br.freepik.com/fotos-gratis/menina-bonita-em-outwear-fora_2091793.htm’&gt;Designed by Freepik&lt;/a&gt;<br></p>