6 dicas de saúde para o verão

O verão é uma estação do ano que muita gente adora, não é? Uma estação de sol escaldante, ideal para aproveitar os dias quentes para tomar um suco, ir à praia, e criar programas para curtir com a família ou amigos.

Mas, veja bem! Com tantas atividades para fazer, é necessário estar atento para que você aproveite o verão de forma saudável e segura. Por isso, dá uma olhadinha nessas dicas que preparamos. Boa leitura!

1) Beba muita água

Durante esse período, nosso organismo elimina água pela transpiração e urina, por isso, é indispensável beber pelo menos 2 litros de água por dia para manter seu corpo bem hidratado. O ideal também é comer frutas e legumes como: melancia, melão, abacaxi, chuchu, abóbora etc.

2) Escolha alimentos leves

É normal que o calor diminua a fome, porém, quando você for comer, dê preferência para alimentos leves e evite comidas gordurosas e pesadas. Quando submetido a temperaturas mais altas, nosso organismo fica com a digestão mais lenta. Atente-se também para a conservação dos alimentos, em épocas quentes a proliferação de bactérias é mais intensa e o risco de ter uma intoxicação alimentar é maior. Lembre-se também de tomar cuidado com alimentos fora da geladeira ou mal armazenados.

3) Evite comidas de rua

Se possível, dispense os lanches vendidos na rua. Você não sabe como está o estado de conservação do alimento nem se houve higiene adequada durante o preparo do mesmo. Se puder, leve seu próprio lanche, legumes ou frutas cortadas para se alimentar melhor e de forma segura. Utilize um isopor ou bolsa térmica para manter a conservação dos seus alimentos.

4) Tenha moderação nas bebidas alcoólicas

Esse aviso é valido tanto para motoristas quanto para passageiros. Para quem gosta de apreciar uma boa “cervejinha”, é importante lembrar de ingerir bastante água, porque o álcool estimula a desidratação do nosso organismo, aumenta a transpiração e também a vontade de urinar mais vezes. Por isso, é importante zelar pela hidratação do corpo.

5) Cuidado com sua pele e seu cabelo

O sol faz bem à saúde, produz melanina, serotonina e outras vitaminas, mas, vale lembrar que é necessário evitar exposição ao sol das 10 às 15hs. Durante esse período, os raios solares são mais intensos e nocivos à nossa saúde. Outro detalhe importante é o uso do protetor solar, utilize aqueles com FPS 30 ou superior e repita as aplicações a cada duas ou três horas por dia para manter sua eficácia. Lembre-se também de seus cabelos, fazendo hidratações para evitar ressecamentos.

6) Cuide-se com estilo

Na exposição ao sol, utilize a moda como uma aliada à sua pele e aos seus olhos. Use e abuse dos diferentes estilos de chapéus e bonés que evitam que você tome raios ultravioletas diretamente no rosto e ombros. Outra coisa imprescindível é o uso de óculos de sol, adquira somente óculos de óticas ou lojas confiáveis, porque os óculos dos camelôs não cumprem a função corretamente pois fazem as pupilas se dilatarem, facilitando a entrada dos raios ultravioleta. Esse tipo de economia não compensa e só prejudica a você.

Curtiu essas dicas? Então aproveite e não esqueça de por tudo em prática, assim, você terá um verão muito mais proveitoso e agradável!

FONTE: https://www.boaconsulta.com/blog/veja-quais-sao-os-principais-cuidados-com-a-saude-no-verao/